Polyarthrite Rhumatoïde

Jardiner est une excellente opportunité pour faire travailler les articulations tout en profitant du grand air.

Ne forcez pas, si vous vous sentez fatigué, observez des temps de pauses.

Planter, semer et désherber

Ces gestes pratiqués accroupi, sollicitent les articulations des hanches, des genoux et des chevilles.

Si vos articulations sont trop douloureuses n’adoptez pas ces positions ou utilisez des aides techniques, banc ou genouillères. Certains bancs sont munis d’accoudoirs permettant de se relever plus facilement. Pensez à espacer suffisamment les rangs de vos plantations pour pouvoir vous déplacer facilement avec.

Si la position au ras du sol est trop difficile à maintenir, choisissez des plantes qui peuvent pousser en jardinières (la plupart des fleurs, mais aussi certains fruits ou légumes : fraises, tomates, …)

Utilisez vos orthèses si vous en disposez et choisissez de l’outillage ergonomique avec une bonne prise en main.

Récolter

Si vous devez récolter des légumes enterrés, pensez à arroser la terre pour l’ameublir et rendre le bêchage plus facile : une pelle-bêche avec un manche en T facilitera ce travail.

Ne forcez pas sur les bras et arrêtez de bêcher aux premiers signes de fatigue.

Pour récolter les légumes au ras du sol, utilisez le banc ou les genouillères cités plus haut.
Pour cueillir les fruits dans les arbres, éviter de monter sur un escabeau source de chutes. Demandez de l’aide pour les fruits hauts placés et ménagez vos articulations si vous tendez le bras à votre hauteur.

Tailler

La taille des petits arbres nécessite de s’équiper d’un bon sécateur qui vous permet d’économiser vos articulations ; essayez-le avant d’acheter pour trouver celui qui vous convient le mieux (petit ou à long manche).

Pour les arbres hauts, privilégiez l’aide d’une tierce personne. [1]

[1] Source : PolyTonic 2009