Mal de dos

Qu’est-ce qu’un bon lit ? C’est celui qui épouse les courbures de la colonne et soutient parfaitement l’ensemble des points d’appui corporels, du crâne jusqu’aux talons (y compris les épaules et les hanches), tout en restant ferme.

Mais pas trop ! Les lits « à la dure » sont aussi dépassés que le sacro-saint « repos » pour soigner le mal de dos.

Si vous vivez à deux, mieux vaut opter pour un lit double avec deux matelas : à chaque corps et à chaque corpulence son support !

L’oreiller, ni trop petit, ni trop gros, doit parfaire le travail du matelas et soutenir la tête sans la surélever.

Si vous vous sentez plus confortable sans rien, dormez à plat. Mais vérifiez que cela ne crée pas de tension dans la région cervicale.

Votre souci principal doit être de garder votre colonne bien droite (cervicales comprises) afin d’éviter aux muscles de se contracter. Ils ont le droit de se détendre la nuit, eux aussi !

Matelas trop mou ?
Vous êtes à l’hôtel, la literie est décidément de très mauvaise qualité ? Si vous n’avez aucun autre moyen à votre disposition, comme de changer de chambre ou de placer un support rigide sous le matelas, étalez ce dernier directement sur le sol. Rustique mais efficace... [1]

[1] Source : Guide Santé UPSA "Le cholestérol" publié aux éditions Albin Michel disponible en librairie.