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> Polyarthrite rhumatoïde et activités physiques régulières : Le cyclisme
Patients : prenez l’avis de votre médecin avant de pratiquer une activité physique.
Le vélo est une activité idéale pour travailler les systèmes cardio-vasculaire et respiratoire ainsi que les jambes. Il présente également l’avantage d’être pratiqué en position assise pour soulager les membres inférieurs.
Le vélo n’est cependant pas adapté à ceux qui souffrent des articulations des genoux, car le pédalage provoque alors trop de pressions.
Il est nécessaire de bien choisir son vélo et surtout de le régler à sa morphologie, afin d’adopter une bonne position lorsque vous roulez. Une position correcte vous permet d’être plus efficace mais surtout de ne provoquer aucune autre douleur que celles liées directement à l’effort fourni.
Toutes les parties du vélo sont à ajuster pour assurer un meilleur confort :
La hauteur, le recul et l’horizontalité de la selle ;
L’alignement de la selle et du cadre ;
Le passage des vitesses ;
Le réglage du guidon et des cocottes (poignées) de frein…
Si vous doutez de votre réglage ou ressentez des douleurs, rendez-vous auprès de votre vendeur (ou loueur) pour qu’il vous conseille.
Le port du casque est vivement conseillé ; choisissez de préférence un casque mou en polystyrène épais, débordant sur la nuque et le visage, équipé d’une dragonne.
Si vous avez peur de pratiquer le vélo en ville, optez pour un endroit silencieux proche de la nature comme un parc ou un bois.
Le vélo d’intérieur représente une alternative au vélo de route. Cependant, il peut être plus difficile de se motiver mais durant l’exercice vous pouvez regarder la télévision ou écouter de la musique pour le rendre plus stimulant. [1]
[1] Source : PolyTonic 2009