Polyarthrite Rhumatoïde

Patients : prenez l’avis de votre médecin avant de pratiquer une activité physique.

D’origine chinoise, le taï-chi-chuan (ou taï-chi) est un art martial dit « interne ».
C’est une gymnastique énergétique qui privilégie le développement d’une force souple et dynamique, par opposition à la force physique pure.

Son principal précepte est l’intention et non l’effort, car la médecine énergétique chinoise reconnaît que le Qi ou Chi (l’énergie vitale) est capturé par les muscles et qu’en les relâchant, le Qi circule plus librement et plus abondamment.

Cette discipline corporelle comporte un ensemble de mouvements continus, circulaires, fluides, exécutés avec lenteur, souplesse et précision dans un ordre préétabli. Le travail porte sur la maîtrise d’une respiration lente et profonde.

La pratique du taï-chi vise à améliorer l’être sur tous les plans : physique, émotionnel et mental.

Il favorise une meilleure prise de conscience de soi et de son environnement, développe la souplesse en libérant les articulations des tensions quotidiennes, renforce le système musculo-squelettique et améliore la coordination des mouvements et l’équilibre tout en gérant efficacement son stress.

Le côté méditatif du taï chi, généré par la précision des mouvements, calme l’esprit, favorise la concentration et la mémoire.
Beaucoup de gens atteints de polyarthrite pratiquent le tai chi car il aide à corriger les postures corporelles, favorise la circulation sanguine, la flexibilité et la respiration.

Préférez l’apprentissage du taï-chi auprès d’un professeur qualifié, qui vous enseignera les mouvements corrects. Informez-le de votre polyarthrite.
Avant de vous engager dans un cours, assistez à une séance en tant qu’observateur et posez toutes les questions que vous souhaitez au professeur.
Les cours peuvent être suivi individuellement ou en groupe dans des centres spécialisés ou des clubs sportifs.
De nombreux exercices peuvent être pratiqués debout ou bien en position assise.

Pour bénéficier des effets positifs de cet exercice énergétique, il faut persévérer et être rigoureux dans la pratique.
Il est recommandé de s’exercer 15 à 20 minutes par jour. La difficulté principale pour les débutants est d’apprendre à exercer lentement les mouvements.

Cette activité convient aux personnes de tout âge et de toute condition physique.
Elle peut être pratiquée n’importe où et l’intensité est adaptable à chaque individu. [1]

[1] Source : PolyTonic 2009