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> Polyarthrite rhumatoïde et activités physiques régulières : La baignade en mer
Patients : prenez l’avis de votre médecin avant de pratiquer une activité physique.
La baignade en eau douce ou en eau salée ne pose pas de problème particulier si la température n’est pas trop fraîche.
Il n’y a aucun problème pour accéder à la mer, contrairement à la piscine qui possède des marches ou des échelles.
Immergez-vous jusqu’à la poitrine, vous pesez peu sur les pieds.
Profitez-en pour marcher sur les pointes de pieds, les talons, le côté, en arrière, en montant les genoux à la poitrine.
Faites des fentes en avant comme les escrimeurs, sur le côté. Des planches peuvent vous aider à tenir l’équilibre.
Toujours avec la planche, faites des exercices pour les membres supérieurs : enfoncez la planche dans l’eau, les mains devant vous ou sur le côté, puis laissez la remonter « doucement », poussez la en avant puis en arrière comme si vous ramiez…
Vous pouvez aussi vous amuser à ramasser votre serviette avec vos orteils, même s’ils sont opérés ou fixés. Vous sentirez les muscles de vos pieds travailler.
Le port des semelles dans les sandalettes sera résolu si vous les accrochez avec du velcro acheté chez le cordonnier ou à la mercerie. Bien sûr la partie douce du velcro sera au niveau de la chaussure, la partie « accrocheuse » sous la semelle.
Portez une attention particulière à l’exposition au soleil, prenez les précautions habituelles : évitez de vous exposer au soleil en milieu de journée et appliquez une protection cutanée. [1]
[1] Source : PolyTonic 2009