> Accueil
> Espace Coach Santé
> Mal de dos
> Mal de dos et quotidien : Comment protéger son dos pendant la grossesse ?
Ménagez votre dos pendant la grossesse !
Pour dormir : couchez-vous sur le côté gauche sur un matelas ferme.
Posture confort : assise en tailleur, dos au mur, un coussin sous chacune de vos cuisses.
Pour ramasser un objet : inspirez à fond, bloquez votre respiration, accroupissez-vous, soulevez l’objet, relevez-vous et, enfin, soufflez.
À éviter : les talons hauts et les stations debout prolongées.
Après l’accouchement : un mois plus tard et toujours après la rééducation périnéale, votre médecin vous proposera probablement de suivre un programme
« postaccouchement » avec le kinésithérapeute, afin de restaurer les muscles abdominaux et dorsaux.
Votre dos vous remerciera de vous plier à ces exercices spécialement conçus pour lui ! [1]
[1] Source : Guide Santé UPSA "Le cholestérol" publié aux éditions Albin Michel disponible en librairie.