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> Douleur et quotidien : Comment mieux vivre avec la douleur ?
Soyez actif et partenaire de votre prise en charge !
Conservez une activité physique
La marche, la natation, sont d’excellents moyens pour conserver votre forme physique : à pratiquer à votre rythme.
Parlez-en
Parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien et ne vous repliez pas sur vous-même, continuez à communiquer avec votre entourage (famille, amis, voisins).
Trouvez des remèdes simples
Poche de glace, serviette chaude, bain chaud, massages... sont autant de moyens que vous pouvez essayer pour vous soulager.
Soignez votre apparence (coiffure, tenue vestimentaire...).
Occupez- vous l’esprit
Ménagez-vous des moments calmes (musique, pensées agréables, représentation d’un lieu de vacances idéal, télévision, jeux de société...).
Pensez à vos loisirs habituels.
Sachez vous adapter
Reprenez vos activités progressivement. Au besoin,
“refortifiez” des zones musculaires qui auraient pu rester inactives, éventuellement par des séances de kinésithérapie.
Apprenez la relaxation et pensez à la pratiquer le plus souvent possible.
Ayez un comportement responsable
Pour des douleurs régulières (maux de tête, règles douloureuses,...) il est possible de prendre des médicaments vendus sans ordonnance : c’est l’automédication. _ Parlez-en à votre pharmacien, il saura vous conseiller sur votre traitement.
Si votre douleur persiste, ne retardez pas votre visite chez le médecin. Il vous soignera d’autant plus efficacement qu’il établira rapidement un diagnostic.
Des médicaments adaptés à chaque intensité de douleur
D’après la classification de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé)
Douleur intense
Ex : morphine [1] et dérivés
Douleur modérée à sévère :
Ex : paracétamol + codéine ou + dextropropoxyphène
Douleur légère à modérée :
ex : paracétamol, aspirine , ibuprofène
Soigner la douleur
Une douleur aiguë est un signal de danger, de dysfonctionnement, permettant à l’individu de réagir.
La première chose est de se soustraire à l’agent agressif.
La seconde est d’adopter une position dans laquelle la douleur est la moins vivement ressentie.
Enfin, il est indispensable d’évaluer le degré de la douleur et si nécessaire utiliser un médicament anti-douleur appelé antalgique.
Généralement une douleur aiguë diminue dès que le traitement commence, c’est pourquoi plus il sera institué tôt, plus il sera efficace.
Si la douleur s’intensifie ou persiste au-delà de 5 jours, il est nécessaire de consulter un médecin.
ATTENTION !
Lorsqu’une douleur aiguë se répète dans le temps, il est indispensable d’en connaître la cause.
Cela évitera une erreur de diagnostic mais aussi que la douleur ne s’installe et devienne chronique.
Une consultation médicale est alors justifiée.
Votre pharmacien saura vous conseiller l’antalgique dont vous avez besoin pour soulager votre douleur.
Demandez lui conseil.
[1] ne se prescrit pas pour tous les types de douleur (migraine par exemple)