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> Polyarthrite rhumatoïde et exercices et tâches quotidiennes : Comment faire ses courses ?
Les courses quotidiennes sont l’occasion de sortir de chez soi et de marcher ; s’il est possible et plus confortable de faire livrer le gros de ses achats (packs d’eau, de lait,…), il est toujours bénéfique de profiter de l’occasion qu’offrent les petits achats quotidiens (boulangerie, boucherie,…) pour bouger, rencontrer du monde et prendre l’air.
Si vous éprouvez des difficultés à sortir, essayez de trouver un ou une compagne de sortie pour vous accompagner, c’est plus motivant.
La marche régulière a un réel effet bénéfique : elle étire les muscles du dos et des jambes et dégourdit les articulations ankylosées après une longue période en position couchée ou assise.
La marche à une allure lente effectuée régulièrement permettra de conserver la souplesse de vos articulations (genoux et hanches) ; si vous marchez à une allure plus soutenue, vous contribuerez en plus à renforcer votre système cardio-vasculaire.
Si vous devez rapporter de lourdes charges, vous pouvez utiliser un caddie ; il peut être poussé devant vous si le fait de le tirer derrière sollicite trop douloureusement vos épaules.
Si vous préférez l’utilisation d’un sac, prenez-le avec une bandoulière large que vous passerez en travers de la poitrine.
Dans tous les cas, pensez à vous tenir bien droit : une position déséquilibrée sur un côté (par un sac ou un caddie) risque à la longue d’occasionner des douleurs musculaires. [1]
[1] Source : PolyTonic 2009