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> Mal de dos et traitements : Comment calmer la douleur ?
Différentes solutions pour calmer la douleur du mal de dos.
L’acupuncture
L’acupuncture est l’un des piliers de la médecine chinoise. Les fines aiguilles indolores, plantées sur des zones bien précises, aident à soulager la plupart des douleurs, notamment en stimulant la production naturelle de notre « morphine naturelle », les endorphines.
On peut obtenir des résultats tout à fait significatifs si les douleurs sont dues à des contractures musculaires.
En revanche, l’acupuncture est moins efficace en cas de problème d’origine mécanique. Son efficacité n’a pas été prouvée dans les lombalgies.
Le thermalisme
Les cures thermales sont efficaces contre le mal de dos (c’est l’indication n° 1 du thermalisme) : leur effet antalgique est prouvé et elles permettent de restaurer la capacité fonctionnelle.
La balnéothérapie
Elle peut avoir un effet antalgique et une action sur la mobilité à court terme, mais il n’est pas démontré à long terme.
Cette modalité thérapeutique peut être proposée.
La thalassothérapie
Structurée autour du même type de soins que le thermalisme (douches, bains, massages, application de boue...), dont l’effet antalgique est prouvé, la thalassothérapie fait cependant exclusivement appel à de l’eau de mer.
Les bains
À l’évidence, se plonger dans l’eau chaude soulage. Pour vraiment réduire les tensions musculaires, l’eau doit être à la bonne température : entre 37 et 42 °C
Les vaisseaux sanguins se dilatent, phénomène permettant, d’une part, de se débarrasser des déchets musculaires responsables de douleurs, d’autre part, de faire pénétrer les huiles essentielles antidouleur, et enfin de lutter contre l’inflammation.
Les 2 meilleures positions pour calmer la douleur
Une douleur violente ? Allongez-vous et cherchez la position la plus confortable. Il y a toutes les chances que ce soit l’une des deux suivantes.
- Couché bien à plat sur le dos, un oreiller sous vos genoux, ramenez les genoux fléchis sur la poitrine avec les mains pour enrouler le dos. Vous pouvez ajouter
un pull ou une serviette roulée dans le creux des reins.
- Vous êtes couché sur le côté, les genoux pliés. Laissez un oreiller sous votre tête et placez-en un entre vos genoux. [1]
[1] Source : Guide Santé UPSA "Le cholestérol" publié aux éditions Albin Michel disponible en librairie.