Polyarthrite Rhumatoïde

Quelques conseils et accessoires pour aménager son bureau...

La chaise de bureau

Elle doit être réglable à plusieurs niveaux : hauteur d’assise et des accoudoirs, inclinaison du dossier, base pivotante. Il doit être possible de bloquer le siège dans différentes positions.

Le corps doit être assis à angle droit. Le dossier peut être légèrement incliné (10 à 20° maximum).

Vos pieds doivent toucher par terre pour soulager le dessous de vos cuisses du poids total de vos jambes ; utilisez si besoin un repose-pieds.

Vos genoux doivent être plus hauts que le bas du bassin pour répartir le poids et vous forcer à appuyer le dos au lieu d’être recourbé vers l’avant et forcer le cou à soutenir la tête en angle. Cela rend la tête plus pesante et force les muscles du cou et des épaules, ce qui génère des douleurs musculaires.

Distances et hauteurs à respecter pour travailler confortablement.

Siège releveur Upeasy, 160 €.

L’écriture

Il est préférable d’utiliser des stylos grossis avec une encre gel ou feutre, ou bien un stylo plume.

Cela permet de moins appuyer sur la feuille et d’être moins crispé au niveau du poignet et des doigts. Ces stylos se trouvent dans toutes les papeteries et grands magasins.

L’ordinateur

Lorsqu’on utilise un ordinateur, il est important d’effectuer des pauses pour éviter des douleurs articulaires, musculaires et une fatigue visuelle.

Les mouvements répétitifs sont aussi déconseillés. Pour les personnes ayant une gêne au niveau des mains, pensez aux logiciels de reconnaissance vocale qui ont fait de gros progrès ces dernières années.

Le clavier

Il doit se situer sous l’extension des mains lorsque le bras et l’avant-bras sont en angle droit. Poignet, avant-bras et bras doivent être alignés.

Il est intéressant de mettre une planche coulissante sous le bureau pour installer clavier et souris. Plus le clavier est large, plus il vous force à faire des déplacements répétitifs et inutiles.

Il existe des claviers plus compacts ou bien des claviers adaptés aux gauchers (pavé numérique situé sur le côté gauche et inclinaison des touches respectant une position plus naturelle du poignet).

Il existe des supports d’avant-bras et de poignets qui permettent simplement de reposer le bras ou alors d’accompagner le mouvement du clavier à la souris.

Support de bras Ergorest standard avec gouttière d’appui, 150 €.

La souris

Elle ne doit pas être trop loin du clavier pour éviter les mouvements répétitifs lorsque vous passez du clavier à la souris.

Vous pouvez utiliser les flèches de déplacements par exemple pour éviter de changer fréquemment votre main de position du clavier à la souris.

Outre la souris classique que tout le monde connaît, il existe différentes souris qui peuvent vous soulager en fonction de vos limitations articulaires. Attention, il est important de faire un essai avant d’envisager tout achat. [1]

Souris roller mouse pro noire, 294,5 €.

Souris ergonomique Horse Mouse taille standard, 199,5 €.

Les accessoires et les prix indiqués figurent à titre indicatif. Pour plus d’informations veuillez contacter l’AFP

[1] Source : Polydéco 2008